perjantai 4. maaliskuuta 2016

Kun olet sairas, aloita dieetti



Sairaana ollessa kehosta irtoaa paljon toksiineja. Mitä pidempään olet sairastanut, mitä enemmän olet käyttänyt lääkkeitä, sen enemmän kehosta erittyy toksiineja.  Pidempään sairastaneena tai stressaantuneena toksiinit välittyvät jopa  aivo-veriesteeseen saakka. Seurauksia voi olla monenlaisia, mm: Masennuksen oireet, kivut, säryt, vatsa sekaisin, hermosto sekaisin, unettomuus ym. Monet lääkkeet ja ruuat tekevät kehosta happaman ja hapan keho kutsuu ja ruokkii myös ikäviä mikrobeja. 
Kuva: Toksiini, älä ruoki näitä otuksia
Emäksinen keho vastustaa ikävyyksiä. Voit halutessasi syödä happoemäs-lisää.
Toimiva simppeli sairausajan ruokavalioehdotukseni, joka perustuu funktionaaliseen ravinto-oppiin ja omiin kokemuksiin:
Syö yksinkertaisesti, mutta säännöllisesti  5-6 x kertaa päivässä 2-3 tunnin välein.
Parantumisen kannalta tärkeitä ovat myös lisäravinteet, joista sekä lääke- että ravintolisä Omega 3 ( EPA ) kannattaa mainita erikseen siinä mielessä, että suosittelen sitä päivittäin aina ja ikuisesti elämän loppuun saakka. Annos riippuu painostasi, mutta karkea summittainen arvio Epan päivittäisestä määrästä on  900 mg – 2000 mg. Suosittelen aloittamaan pienellä annoksella ja nostamaan sitä pikkuhiljaa.  Mitä huonommassa kunnossa keho on, sitä enemmän se reagoi alussa voimakkaasti ja oireet voivat pahentua hetkellisesti, mutta tämä on osa normaalia paranemisprosessia kehossa. 
Sairaana saa syödä niin paljon kun jaksaa ja maistuu.
FOOD MAP DIEETTI PARANEMISEEN
 ( lisää tarvittaessa ruoka- aineita 1-2 viikon jälkeen) hakusanoilla FOODMAP löydät vinkkejä.
1.
1.       AAMUPALA EPA TATTARI PUURO
EPA Balance 1000-2000 mg ( 19 ml balance öljyä )
Ripaus jodioitua suolaa
1 dl tattarihiutaleita ( kaada päälle kiehuvaa vettä ja on valmis )
LUOMU kauramaitoa puuron joukkoon
Lisäravinteet: Karnosiini, Ubiq10, C vitamiini, sinkki, maitohappobakteeri
2.
2.       RUOKA CHIA MUSTIKKA PUURO
Chian siemeniä, liotettuna LUOMU kaurajogurttiin, tai LUOMU kauramaitoon
LUOMU mustikkakiisseliä
Mustikoita
Puuroon sopii päälle mm: LUOMU kauramaito, banaani.

Puuron kanssa voi ottaa esim.  LUOMU tattarinäkkileipää
Mikäli haluaa puhdistaa kehoon voi napata chlorella tabletteja.
3.
3.       SALAATTI
Vihreää salaattia + esim ruohosipulia, tuoretta  persilijaa
Kurkkua, Kesäkurpitsaa, ituja
Keitettyä porkkanaa
Paistettua kanaa 150-200 g ( Maustamaton tai itse maustettu )
Kurkumaa voi sekoittaa kanaan ja joku tykkää sekoittaa sitä LUOMU kauramaitoon ja juoda.
Salaattikastiketta & öljyä. Paras jos tekee itse, mutta käytin nyt valmista laiskuuttani.
LUOMU tattarinäkkileipää, Luomuvoita päälle ja esim. kalkkuna- tai kanaviipaleita ja suolakurkkua.
4.
4.       VOIMAPANNARIA JA MUSTIKOITA
Pannari:
3 valkuaista, 1 keltuainen, 2 banaania, 1 dl LUOMU kaurahiutaleita
Lisäksi voit ripotella mukaan esim: psylliumia, pellavarouhetta, hamppuproteiinia, vehnänoras- jauhetta, ceylon kanelia tai vaikkapa raakasuklaajauhetta.

Sekoita kaikki ainekset, kaada marjavuokaan ja paista 200 astetta 19 min.
Päälle:
OATLY Kaurajogurttia  /
tai vastaavasti,  jos vatsa kestää, Lidlin maustamatonta jogurttia, joka on peräisin Ranskan alkuperäisrotulehmien maidosta  (A2- muodoksi kutsuttu maitovalmiste.)  Monille tämä alkuperäiskarjan proteiini sopii paremmin kuin A1 maitotuotteet, joita suositaan Suomessa, 
koska suomalaiset lehmät lypsävät enemmän ja tehokkaammin.
Mustikoita ja muita marjoja, mitä haluaa
NAM NAM <3 Tyttö pyytää aina PANNIA ( Pannaria ) syö sellaisenaan.
5.
5.       LÄMMIN RUOKA
Paista pannulla tai uunissa proteiinia makusi mukaan esim. Kanaa, kalkkunaa tai vähärasvaista nautaa. Mausta itse, paista esim. oliiviöljyssä. Keitä porkkanoita, mausta ne LUOMU maustekuutiolla. Voit keittää tai paistaa myös esim kesäkurpitsaa. Jos haluat tehdä kastikkeen, niin kookosmaito on aika kiva ja helppo heittää valmiin lihan päälle.  
Ota  lautaselle samankaltainen salaattipohja kun salaatissa aiemmin. Oman maun mukaan, mm paprikaa voi laittaa. Nappaa muutama pistaasipähkinä.  Voit keittää kaveriksi myös Kvinoaa, tai isoja perunoita.  Käytä yrttejä.
Lautaselle salaattipeti + proteiinit ja nam.
6.  
6.       ILTAPALA
Voit syödä jotain, mitä päivältä on jäänyt tai vaikka tehdä TATTARI MUSTIKKA puuroa.
Tattarihiutaleita, päälle vettä
Mustikoita
Kookosmaitoa

Lisäksi olisi hyvä napata vielä vähän jotain proteiinia, esim. pari leikkelettä.
Illalla voit ottaa: Magnesiumin ja melatoniinia.
Päivän mittaan voit juoda itse tehtyä porkkanasellerimehua ja myös puolukkamehua + mustaherukkamehua. Valitse näistä sokerittomat.

Ruokavalion lisäksi kannattaa kokeilla vaikka päivittäistä infrapunasaunaa.
PARANE PIAN <3
Kauniita unia
XOXOElina
Kuva: Sairaana en suosittele muuta kuin raakasuklaata, mutta jos vatsasi kestää, niin joskus maitosuklaa on kiva.

PS. Jos haluat lukea lisää suosittelen lääkäri Olli Sovijärven Vatsa kuntoon verkkokurssia.
Mikäli haluat tietää kehostasi lisää, suosittelen KUOPIOSSA lääkärikeskus LUPAUSTA jossa funktionaalisia lääkäreitä päivystää.



Hakusanoja: Funktionaalinen ruokavalio, kehon happo ja emästasapaino


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti